Ako znizit energeticky prijem

20. ledna 2010 v 14:00 | my_world |  diets
Na odbúranie jedného kilogramu telesného tuku je potrebný energetický deficit zhruba 25 000 - 30 000 kJ.

Optimálne je znížiť energetický príjem o 2000 kJ na deň oproti predchádzajúcemu jedálnemu lístku, čo predstavuje 14 000 kJ za týždeň; tomu zodpovedá úbytok pol kilogramu tuku týždenne. Pol kila týždenne znamená 24 kilogramov za rok! Pre efektívne chudnutie je totiž dôležité, aby bol úbytok hmotnosti pozvoľný a pripadal predovšetkým na tukové tkanivo. Pomalé chudnutie zabezpečuje, že hmotnostné úbytky budú trvalé.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 ceady ceady | Web | 20. ledna 2010 v 20:22 | Reagovat

no možná sníš o jedno jídlo navíc, ale přesto budeš mít dobrý pocit, že jsi pro své tělo něco udělala :-)

2 Arun Arun | E-mail | Web | 18. ledna 2012 v 14:43 | Reagovat

Tady je to velmi zajímavé

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama