takto

4. dubna 2011 v 23:00 | my_world |  diets
Takze som sa rozhodla planovat si presny jedalnicek ktory bude mat na den nie viac ako 1000kcal a bude pozostavat hlavne z tychto potravin,najdem si cas aspon na daky pohyb aj ked teda casu vobec nemam nazvys...Budem sa snazit jest zdravo a nehladovat.Neviem ci sa mi to podari ale urobim pre to vsetko.Dufam ze mi budete drzat palce nech to zvladnem :) a ja budem mysliet na vas :) stay strong <3

Potraviny vhodné na zdravé stravovanie a chudnutie
  • vajíčka
  • zelenina, ovocie ( iba do 16:00 ), je mylné sa domnievať, že ovocie sa môže konzumovať aj na večer. Väčšina ovocia obsahuje totižto veľa cukru.
  • kompóty bez sirupu
  • celozrnné pečivo a chlieb
  • ovsené vločky, ražné vločky a cereálie. Nepoužívajte ovsené vločky neskoro večer, sú dobrým zdrojom sacharidov.
  • tmavá ryža
  • tvrdé syry ( ktoré obsahujú okolo 20 - 30 % tuku )
  • tofu, sója a výrobky z nej
  • cestoviny, najlepšie tmavé
  • slnečnica, sezam, tekvicové semiačka
  • olej: olivový, ľanový, lisované za studena
  • oleje na varenie: repkový, slnečnicový
  • tvaroh, cottage cheese, biely jogurt, zakysané nízkotučné mliečne výrobky
  • nízkotučné mlieko
  • ryby ( hlavne morské: tuniak, losos, makrely atď.)
  • racio chlebíky ( tzv. Polystyrénové), ryžové, ražné atď.
  • Potraviny, ktoré môžete občas konzumovať, ak chcete schudnúť

  • roztierateľné syry, klasické maslo, ovocný jogurt, termixy, miláčik
  • kozie mlieko
  • med
  • horká čokoláda, ochutené cereálie rôzneho druhu
  • oriešky, pistácie, kešu
  • cestoviny ( biele )
  • zemiaky, biela ryža
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Portia Portia | Web | 5. dubna 2011 v 8:23 | Reagovat

udělala jsi mi nesmírnou radost , ty to zvládneš uvidíš a najdeš zlatou střední cestu. V tomhle budeš mít určitě mojí podporu , opravdu super

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama